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长春减肥网_推荐女明星产后减肥秘方【揭秘】

文章来源:长春减肥 发布时间:2017-06-07 阅读数:

  导读:每个女人都难逃生孩子的命运,而产后的发胖更是对女性的又一大挑战。相信你跟吉林减肥网小编一样很好奇,为什么女明星们产后瘦身如此迅速?好像星宝宝们刚出生没有多久,她们就立马复出了。

        也许是大众的关注度多了,她们对自己的要求也更加高。那么,下面就一起跟吉林减肥网小编来看看女明星们产后是怎么减肥的吧!

女明星产后减肥秘方大盘点

 

性感女神—钟丽缇

  钟丽缇携三位女儿为某杂志拍摄大片,首次与三位爱女一同出镜的钟丽缇与女儿们穿着“闺蜜装”,齐刘海顺发成功减龄,如少女般的纤瘦身姿与三个女儿看上去如如同四姐妹,幸福浓情羡煞旁人。那么已经生育过三个小孩的43岁辣妈是如何保持美好身材的呢?

  产后瘦身秘诀之一:母乳喂养

  很多妈妈生了宝宝后,怕影响乳房的美观,不给孩子喂奶。岂不知母乳喂养既能满足宝宝的营养需求,又可以大量消耗自身的热量,利于形体的恢复。哺乳期有哺乳期的瘦身方法,哺乳期后减肥工作才真正的开始!

  产后瘦身秘诀二:做做运动

  钟丽缇说,产后10几天后,趁宝宝睡觉时,可以平躺床上做腹部深呼吸,每天坚持,效果很好。出了月子后,坚持每天早晚做100个仰卧起坐,变回水蛇腰不再是梦。

  就这样钟丽缇产后又轻松的以性感妩媚的一面展现在大众的面前,她的身材变得更加苗条了,屁股挺翘,就连腰围也变细,肌肤也更水嫩了。出席各种活动时,总能在她的脸上找出自信来。最近也频频接拍大尺度写真、突破尺度接拍电影,展示她妖艳惹火的身材。妖艳热火的身材怎么拥有?更多方法请点击>>>

  

女明星产后减肥秘方大盘点

 

甜美天后—梁静茹

  贤惠甜美的梁静茹怀孕后一直安心养胎,孕期也明显增胖不少。

  今年赶在母亲节前顺利做了妈妈,整个人都沉浸在有子万事足的幸福小女人状态。她在微博发布了一家3口出游的照片,穿着条纹长裙的她身材明显比产前纤瘦不少,据悉梁静茹产后瘦了16斤,而且看上去气色不错,用婴儿车推着孩子露出甜笑,让不少小伙伴惊呼“这不科学”!

  原来爱老婆的赵元同怕老婆产后减肥辛苦,早早的就为梁静茹准备好了可以轻松减肥的月子餐。

  月子餐在保证身体健康复原的前提下,重在快速瘦身。梁静茹说,她在产后第一和第二周都不吃水果,以免水分摄取过多,不利减肥。每一天的餐单遵循少食多餐、粗细搭配的原则,也是为了有效瘦身。

  以一天的食单为例:早餐是姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜;午餐是麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜;下午加餐为甜粥玉米;晚餐为药膳鸡腿、鲑鱼炒饭;宵夜则 是黑糖红薯。

  为了很好地恢复元气,梁静茹从第二周起,开始以各类汤品为主食注重,喝鲈鱼汤以排除体内毒素,吃猪腰、炖品以补充钙质、矿物质,汤品包含了排 骨汤、猪手汤、牛腩汤、乳鸽汤等各类肉类汤品,大多选择将油分去掉,严格控制热量的同时,注意到女性的虚弱体质,改善体质的同时也不至于热量摄入过高。  

女明星产后减肥秘方大盘点

 

幸福女星—孙俪

  孙俪产后减肥秘籍:先放松短肌肉,再进行局部锻炼

  形成原因:许多生完孩子的女性都会觉得,很难恢复生产前的窈窕身材,尤其骨盆好像被“撑开”了一样。

  其实,根据我这几年的观察,许多妈妈在怀孕过程中经常无心养成了各处的短肌肉,带小孩时也没有认真注意体态、姿势和抱小孩的习惯,于是让不该太过发达的肌肉过度使用,自然也就觉得硬硬的肉很难瘦,有一种怎么也瘦不下来的无奈感了!

  孙俪表示,在产后第一天就开始做深呼吸运动。做法是:仰躺,身体及腿伸直,慢慢吸气扩大胸部,收入下腹肌,背部紧压地面或床板,保持一会儿,然后放松,重复5-10次。累倒不要紧,关键是瘦身见效太慢了。

  孙俪产后减肥秘籍:家居沙发瑜伽减肥

  其实想减肥也不用特地跑去健身房的,孙俪推荐在家也能做。那就是一种新式的沙发瑜伽减肥操!

  1、双腿背部伸展

  步骤:

  1、坐在沙发上,双脚伸直并顶住沙发的一侧。

  2、吸气、抬双臂,呼气、双手握住沙发边缘。

  3、抬头,眼睛向上看,感受脊柱拉伸。

  功效:孙俪觉得产后新妈妈练习瑜伽可以帮助紧实腿部和腹部肌肉,减少赘肉。伸展整个背部,从而恢复精力让自己充满朝气;另外,腹部脏器受到挤压,可以有效改善消化功能。

女明星产后减肥秘方大盘点

 

四小花旦之一—杨幂

  杨幂说到自己平时并不喜欢大吃大喝,为了保持窈窕的身材常常运动减肥,平时都会练习简单的瑜伽动作,吃的东西也非常简单,除了吃需要补充的营养外,还喜欢吃青菜豆腐。

  为了保持充足的热量,香蕉是杨幂的最爱,香蕉的热量比正餐底,却能长时间保持能量,不会造成脂肪堆积。

  但杨幂怀孕后改变饮食习惯,曾经有两个星期每天早、晚都吃披萨,后来爱上烤鸭,又是早晚都吃一样的东西,而且维持了一段时间,导致发胖。暴饮暴食确实容易让身材走样,杨幂说,想要产后瘦美如初,养成小鸟胃才是王道。

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