吉林减肥网 - 吉林省第一减肥信息网站 |减肥方法|减肥食谱|运动减肥|局部减肥|减肥医院|
长春中研减肥

吉林减肥网_教你快速瘦腿【瘦身秘笈】

文章来源:吉林减肥 发布时间:2017-05-31 阅读数:

        春天走了夏天来了,衣柜的短裤、裙子早已按耐不住自己激动的心情,想出来见见阳光,秀一下自己的靓丽。可当拥有美丽的裙子时,没有一双修长的腿,那怎么可以呢?不用担心,下面吉林减肥网小编来告诉你怎样快速瘦腿,一起来学习下快速瘦腿的方法吧。

瘦身秘笈

怎样快速瘦腿 快速瘦腿的方法

敲打瘦大腿

  敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。一双均匀紧致的大腿,除了运动外,经常敲打也可以让赘肉紧致。双手握拳,用力敲打大腿的部位,以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。

后踢腿瘦大腿根部

  大腿根部和臀部相连部位的赘肉是比较难以减去的。你不妨试试后踢腿哦。向后踢腿抬腿可以收紧大腿根部松弛的赘肉,同时还有提臀的效果呢。自然站立,双手叉腰或者扶着墙壁。一侧腿向后踢起到最大限度。双腿重复练习多次。

运动瘦大腿

  大腿内侧的赘肉相对于小腿比较难减去。因此必须靠运动的方法。睡觉前抽出10分钟的时间,平躺在床上,双腿向上伸直,做蹬自行车的动作,双腿交替练习。练习100次即可。另外平时上楼梯的时候不妨踮起脚跟,可以紧致大腿哦。

膝盖脂肪

  很多人都会忽略膝盖的脂肪,双腿除了大腿笔直,小腿纤细外,膝盖无赘肉才是好看的双腿。减去膝盖的赘肉你需要做一些拉伸动作。抬腿压腿等拉伸双腿的动作都可以锻炼膝盖的赘肉。另外也可以将掌心捂热,然后放在膝盖上捂一捂,也能帮助脂肪分解哦。

禁止翘二郎腿

  很多上班族都有翘二郎腿的习惯,而这个习惯会让你的腿越来越粗。因此,想要一双修长的美腿首先就要改掉这个坏习惯。跷二郎腿会使腿部承受很大的压力,也会导致腿部血液不循环。闲暇时间做做下蹲起立的动作,可以加速双腿的血液循环。有利于塑造美腿。

瘦身秘笈

怎样快速瘦腿 快速瘦腿的方法

爬楼梯

  爬楼梯这个动作能拉伸小腿的肌肉,促进小腿的血液循环,有利于促进脂肪的燃烧。因此,爬楼梯是一个非常好的瘦腿运动。上班族平时上班的时候只要把乘电梯换成爬楼梯,每天这样做,即使你天天做办公室也能拥有纤细修长的美腿。当然,爬完楼梯不要忘记按摩一下腿部。

饭后站立半小时

  很多人一吃完饭就窝在沙发上看电视,殊不知,这样很容易使大腿内侧,腰部,臀部堆积脂肪。小柒建议大家,为了完美的身材曲线,饭后可以站立半小时或者出去散散步,这都非常有利于腿部曲线的塑造。美眉们想减肥就照做吧。

垫垫脚尖

  千万不要小看垫脚尖这个小动作哦,它对于瘦腿内侧非常有效哦。因为垫脚尖时和地面接触的是涌泉穴,而刺激这个穴位对于全身血液循环有非常好的带动作用。所以美眉们,每天在刷牙洗脸的时候垫垫脚尖吧。久而久之就能收到减肥效果了。

多泡脚

  冬天由于气候干燥寒冷,血液流速会变得缓慢,这对腿部循环是很不利的。尤其是气血虚弱的女生更容易引发腿部水肿,如果在睡前能用热水进行泡脚,再在水中加入姜片驱寒效果会更佳。泡脚有利于血液逆循环,能帮助腿部代谢掉堆积在血液中的毒素和垃圾,预防肿胀和肥胖。

最后来一组教学

  纤细修长的腿部不但会让你看起来显得窈窕又性感,还会给你的身材加分,让你成为众多男生心目中的女神!但是成为女神也需要付出努力哦!减肥塑身可不能只是一时的兴起就可以做到的事,一定要坚持,长期坚持下去你会发现一个不一样的自己,坚持,你离未来的自己不远。

       那么以上是吉林减肥网小编关于怎样快速瘦腿和快速瘦腿的方法的内容,希望对你们有帮助哦。

相关标签: 快速瘦腿 瘦身秘笈

精彩推荐

立可瘦减肥

精彩图文

版权所有 长春减肥_吉林减肥——吉林减肥瘦身网 Copyright 2018 All Rights Reserved 备案号: 蒙ICP备17002083号-1
免责声明:本站信息均来自网络及热心网友的免费分享,所有方法均未曾证实,请勿擅自模仿、因此产生的一切后果均与本站无关,特此声明。