吉林减肥网 - 吉林省第一减肥信息网站 |减肥方法|减肥食谱|运动减肥|局部减肥|减肥医院|
长春中研减肥

超级燃脂瘦肚子的四个动作【长春减肥】

文章来源:长春减肥 发布时间:2017-07-21 阅读数:

控制了饮食,也在坚持跑步,身上都瘦了,唯有肚子还是瘦不下去,下面长春减肥网小编说推荐几个对瘦肚子非常针对性的运动。
 
 
 
  原地抬腿跑
瘦肚子的几个动作
  动作要领:
 
  头部抬起,挺胸收腹,肩部放松,两臂弯曲呈九十度,前后自然摆动,大腿尽量向上方抬起,跑步。初期可以放慢速度,习惯之后应该增加运动的频率。
 
  这个运动可以帮助练习腿部和腰部的肌肉,燃烧脂肪的速度非常快。
 
  每套运动1分钟休息15秒,每次运动10套,初学者应该量力而行。
 
瘦肚子的几个动作
 
  登山跑
 
  动作要领:
 
  登山跑要俯卧撑的起始姿势,双手手掌和脚尖撑地,身体呈直线伸直。双腿像登山一样交替跑步。初期可以放慢速度,习惯之后应该增加运动的频率。
 
  这个动作可以运动到臀部和腹部的肌肉。
 
  每套运动1分钟休息15秒,每次运动10套,初学者应该量力而行。
 
瘦肚子的几个动作
 
  开合跳
 
  动作要领:
 
  全身伸展站立,头部抬起,双手放在两侧,双脚向外侧跳起来,同时双手伸向上方。归位时双脚合并,双手放回两侧。初期可以放慢速度,习惯之后应该增加运动的频率。
 
  这个动作可以练习手臂,大腿,肩胛和腹部的肌肉,燃脂效率非常的高。
 
  每套运动1分钟休息15秒,每次运动10套,初学者应该量力而行。
 
 
瘦肚子的几个动作
  箭步蹲
 
  动作要领:
 
  挺直身体站立,腹部和臀部收紧,抬起一条腿向前,保持平衡重心前移,上半身挺直,形成弓箭步后,臀部发力向下压腿。返回。另一条腿重复动作。
瘦肚子的几个动作
  这个动作会运动腹部侧面的肌肉和臀部的肌肉。如果想增加运动量可以手里拿个哑铃。
 
  每套运动1分钟休息15秒,每次运动10套,初学者应该量力而行。
 
  长春减肥网小编说这几个动作不用挑选地点都可以练习。燃脂效果非常的好。如果觉得一种运动太单调可以将这四个运动一块练习,每个运动运动30秒,休息15秒,运动2-3套。
相关标签: 长春减肥哪家好

精彩推荐

立可瘦减肥

精彩图文

版权所有 长春减肥_吉林减肥——吉林减肥瘦身网 Copyright 2018 All Rights Reserved 备案号: 蒙ICP备17002083号-1
免责声明:本站信息均来自网络及热心网友的免费分享,所有方法均未曾证实,请勿擅自模仿、因此产生的一切后果均与本站无关,特此声明。