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减肥把“姨妈”减没了怎么破?这样做才靠谱【吉林减肥】

文章来源:吉林减肥 发布时间:2017-08-22 阅读数:

很多姑娘为了减肥可谓是豁出去了,
各种减肥茶、减肥药,
每天不好好吃饭,
这样真的能让人瘦吗?
 
减肥把“姨妈”减没了怎么破?这样做才靠
          
看看镜子里的自己,
蜡黄的脸、干枯的头发、松弛的皮肤,
身体每况愈下,甚至“姨妈”都不再造访!
醒醒吧,姑娘们!
“姨妈”不回来,后果很严重!
吉林减肥网小编今天就教你,
减肥时如何与“姨妈”和谐相处~
减肥把“姨妈”减没了怎么破?这样做才靠

减肥怎么就减掉了“姨妈”?

 
1
体重短时间迅速下降
体重迅速下降会导致下丘脑功能紊乱和内分泌失调,影响体内雌激素的正常水平,从而引起月经不调、月经稀少和闭经等问题。
 
减肥把“姨妈”减没了怎么破?这样做才靠
 
2
饮食紊乱,营养不均衡
减肥的姑娘都是视脂肪为仇敌,绝对不碰。但是脂肪组织的量直接影响到体内控制月经周期的内分泌调节。
 
再者,动物性食物中含有的铁元素相比水果蔬菜更容易被人体吸收,如果不吃肉,很容易造成缺铁性贫血,导致月经减少。所以,减肥期间也不要对肉类完全拒之门外。
 
减肥把“姨妈”减没了怎么破?这样做才靠
 
3
超负荷锻炼
有的姑娘在减肥期间大量运动,动辄连续几个小时不休息。其实,运动量需要循序渐进,如果长时间不锻炼,然后突然开始每天高强度锻炼几个小时,身体一定会吃不消,时间长了会内分泌失调导致闭经。
 
减肥把“姨妈”减没了怎么破?这样做才靠
 
4
乱吃减肥药
减肥药的副作用很多,会导致肠胃功能紊乱、肾脏功能退化。女性乱吃减肥药,更是会引起闭经,严重的话会导致不孕。
 
减肥把“姨妈”减没了怎么破?这样做才靠
 
吉林减肥网小编说对于一个女生来说,“姨妈”有多重要?
 
“姨妈”会从青春期一直陪伴女人到更年期,也就是说,有“姨妈”在,就代表你还是年轻的。一旦“姨妈”没了,子宫、卵巢会萎缩,引起雌激素分泌不足,会老得非常快,甚至导致不孕,还会诱发骨质疏松、尿道感染!所以“姨妈”如果出走三个月以上,你就得注意了!
 
减肥把“姨妈”减没了怎么破?这样做才靠
 
这样做,才能瘦得更健康!
 
如果姑娘们因为减肥遇到了月经推迟或闭经的情况,可以先找一下是什么原因导致的,再根据自身的情况有针对性地调整自己的减肥计划。下面吉林减肥网小编来告诉你,什么才是健康的减肥~
 
 
 
减肥把“姨妈”减没了怎么破?这样做才靠
调整饮食非常重要。减肥期间,一天的饮食热量不要低于1200大卡,而且建议饮食中三大能量配比达到:碳水化合物50~65%、蛋白质10%~20%、脂肪20%~30%,这样才能保证营养均衡。
 
减肥把“姨妈”减没了怎么破?这样做才靠
 
 
 
谷类中的碳水化合物含量丰富,可以为人体提供50%-65%的能量。每人每天食用的主食的量应该在250-400克,粗粮可以为人体提供更多的B族维生素、矿物质和膳食纤维,所以建议粗细搭配,营养更全面。
 
 
减肥把“姨妈”减没了怎么破?这样做才靠
 
 
一餐中食物配比很重要,《中国居民膳食指南》推荐,新鲜蔬菜应占一餐中的35%、谷薯类占25%、水果以及坚果占25%、动物性食物和大豆占15%,每日摄入300克奶制品。
 
 
 
 
对于想减肥的人来说,每天保持40-60分钟的运动量就足够了。在生理期,最好前几天以休息为主,后期可以进行慢跑、散步等有氧运动,可以有效缓解压力、帮助血液流通。
 
 
 
 
 
如果“姨妈”没有如期而至,也不要过分担心,压力过大、情绪紧张,对于身体的调节没有好处。恢复健康的生活习惯、保证充足的睡眠,一切就会慢慢回归正轨,不要太急躁哦。
 
 
 
吉林减肥网小编说想要减肥,
千万不要走捷径,
罗马不是一天建成的,
肥肉也不是几天就能掉的,
所以,立刻把减肥药停了!
营养均衡的三餐加适量的运动,
坚持下去就是胜利!
 
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