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瘦身的5个误区,难怪我吃再少也瘦不下来【吉林减肥】

文章来源:吉林减肥 发布时间:2017-09-09 阅读数:

今天吉林减肥网小编决定第一次跟大家聊聊——减肥误区!皮肤好,身材也要够好,才是真正的小仙女儿嘛👸
 
瘦身的5个误区,难怪我吃再少也瘦不下来
 
可以。其实判断减肥方法是否有用很简单,看看是否符合中学物理课上的能量守恒定律就可以了。不吃晚餐,不摄入热量,自然是会瘦的。可是在这种情况下,身体会进入待机状态,血糖变低。你有没有发现,饿的时候也特别容易困,而且四肢乏力,使不上劲。
 
瘦身的5个误区,难怪我吃再少也瘦不下来
 
长期不吃晚餐,对肠胃、肝肾、心脏功能都会有一定程度的损伤,更可怕的是,保持饥饿时间太长的话,身体的应激反应会让你更加渴望高糖分高脂肪的食物,会胖得更快。
 
 
瘦身的5个误区,难怪我吃再少也瘦不下来
 
想要健康地减肥,先从晚餐下手,减量、清淡,路子确实是对的,但不能完全不吃。可以用高纤维低热量,饱腹感强的谷物来代替主食,注意酸奶也是很多糖的!选无糖酸奶更健康~
 
 
瘦身的5个误区,难怪我吃再少也瘦不下来
 
吉林减肥网小编说安全的减肥药是存在的。只要添加的有效成分纯正、剂量在安全范围内,能通过国家质检。但是每一种减肥药,对食用者的既往病史都有严格的要求,像最常用的西布曲明,心机能不全的患者就不能吃。但在国内,处方药管理不够严格,很多人不了解禁忌也能买到。
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现在减肥药市场比较混乱,三无和谎称进口的产品数不胜数。所以极其不推荐自己随便买来吃。如果肥胖已经到达会引起并发症的程度,建议看医生,医生会开合适的处方减肥药,而有效安全的减肥药并不是立竿见影的,一般不会通过抑制食欲、促进排泄等等让你一个月掉10斤。
 
瘦身的5个误区,难怪我吃再少也瘦不下来
针灸疗法呢,基本原理也是通过穴位刺激加快排泄、抑制食欲,跟不吃晚餐带来的副作用差不多,会犯困啦乏力啦,体重是可以降下去,但可能只是水分减少了,肌肉没有锻炼好,没有办法塑形,体态不挺拔也不好看呐~
 
瘦身的5个误区,难怪我吃再少也瘦不下来
 
 
跑步可能是普及率最高、准入门槛最低的运动,但是只跑步不配合饮食,是不可能瘦下来的。慢跑比在家里坐着不动,消耗能量肯定要快一些,但消耗数量并不会多很多,掉的多数是体内水分而不是脂肪。
 
 
 
“由于跑步每一步都是单腿着地,加上加速度,再加上身体脂肪带来的共振,再加上错误的跑姿。。。每次膝盖承受的冲击力最大可以达到人体体重9倍的值。”
 
 
 
至于大量流汗,对燃脂来说也是没什么用的,惊不惊喜?意不意外?排汗量的多少因人而异,有人天生就流汗多,也不见得会更瘦……汗≠脂肪,是否能够减肥,取决于运动过程中脂肪参与的比例,不必执着于汗流浃背啦~
 
 
 
吉林减肥网小编说其实减肥减肥,说的是降低体脂率(体脂率=人体内脂肪重量/人体总体重),而不是单纯的减轻体重。
 
 
 
 
减少脂肪,合理增肌,才能更好地塑造美好肉体呀~
 
 
 
瘦身的5个误区,难怪我吃再少也瘦不下来
核心肌群,指的是位于腹部前后环绕着身躯,负责保护脊椎稳定的重要肌肉群,腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域,简单的说就是比较深层的肌肉。
 
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而让人垂涎三尺的巧克力腹肌、马甲线人鱼线之类的,则是最外层的腹直肌和腹外斜肌。很多人觉得,我就是想要马甲线呀,那就只练表层好了。但如果核心肌群力量不足,其他部位怎么锻炼,都是姿势不正的。
 
瘦身的5个误区,难怪我吃再少也瘦不下来
 
 
任何运动都会用到核心肌群。核心肌群的稳定性越强,运动就越不容易受伤。不常运动的小仙女,别以为核心肌群就不重要了,你们都觉得不好看的弯腰驼背、塌腰、脖子前倾之类的体态问题,往往都是因为核心肌群力量不足。
 
 
 
吉林减肥网小编说从瘦身的角度说,瘦身肯定要运动嘛,而运动就必须先从核心肌群练起。你就说重不重要吧!因为核心肌群基本上是围绕着腹部,所以锻炼动作会比较针对腹部,像仰卧起坐、平板支撑这种都可以。但是这样的动作,一不小心做错了,就非常伤腰!如果你只是对着网上的图片练习,其实很难知道要领是什么
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