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缓解肩颈疼痛,这几套瑜伽体式可以帮您【吉林减肥】

文章来源:吉林减肥 发布时间:2017-11-16 阅读数:

对着电脑、低头玩手机,导致肩颈疼痛问题越来越年轻化。肩颈疼痛,还会到孩子呼吸短浅,血液无法顺畅疏松到大脑、还有脖子周围的神经受到挤压等等问题。
 
今天吉林减肥网小编推荐几个经典瑜伽体式,简单易行,在家就可以练习。
 
经 典 瑜 伽 体 式 缓 解 肩 颈 疼 痛
 
缓解肩颈疼痛,这几套瑜伽体式可以帮您
1.站立前屈(双手十指交扣)
 
站立,双脚与髋同宽
双手在身后十指交扣,呼气往下折叠
头完全放松,手往后找地面
保持10次呼吸
 
2.海豚式
缓解肩颈疼痛,这几套瑜伽体式可以帮您
膝盖着地双手互抱手肘量距离
双手手肘撑地,臀部抬高,脚跟踩地
就像做下犬式
保持10次呼吸
 
3.反祈祷
缓解肩颈疼痛,这几套瑜伽体式可以帮您
金刚坐,双手在身后合十
掌跟并拢,肩胛骨展平
保持10次呼吸
 
4.牛面式
缓解肩颈疼痛,这几套瑜伽体式可以帮您
金刚坐,左手在上,右手在下,在背后交扣
保持肋骨内收,胸腔上提
保持10次呼吸,换边
 
5.手臂交叉
 
缓解肩颈疼痛,这几套瑜伽体式可以帮您
趴下来,左手往右侧,右手往左侧,趴下来
保持10次呼吸,交换手前后位置重复
 
6.扭转
缓解肩颈疼痛,这几套瑜伽体式可以帮您
吉林减肥网小编说趴下来,左手往左侧打开,掌心朝上
身体往左侧扭转,右脚左脚踩地,膝盖朝天
双手在身后十指交扣
保持10次呼吸,换边
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