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减肥者的睡眠多少为最佳 |
| 作者：admin
来源：http://www.jljianfei.com
更新时间：2008-04-03 11:25:13
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问:减肥者的睡眠多少为最佳？
答:很多肥胖者都有一种体会，身体越胖越喜欢睡觉，每天饭后就困，只想睡觉，什么都不干。睡眠越多，人也就越胖，成为一种恶性循环。那么减肥者睡多少觉最合适呢？最佳的睡眠时间是7-8小时大致规律为晚10点睡觉，早6点起床锻炼，中午不睡觉。道理是这样的：食物进入胃肠道后，大约在进食后1-2小时内达到吸收高峰，4-5小时才能完全排空。睡眠过程仅需要极低的能量就可以了，吃完就睡，容易造成能量堆积，加重肥胖。为了成功减肥，希望减肥者严格安排作息时间，才能保证减肥达到最佳效果。总之，减肥者要做到晚间按时睡觉，把觉睡足，第二天及早起床，锻炼身体，这样才能达到减肥目的。
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