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如何摆脱减肥后反弹
作者:瘦身专家    来源:www.jljianfei.com    更新时间:2009-07-29 09:46:30    阅读量:
(本文首发www.jljianfei.com,转载请注明出处)

成功减肥后人们最惧怕的就是反弹。反弹不仅仅只是把体重打回原形,更甚者会直续上升。该如何抑制瘦后反弹,下面让专家给我们支支招吧!
  不吃早餐导致过度饥饿,吃的更多
  专家分析:不吃早餐只会令你整天没有精神应付工作,消耗热量的速度也较慢;加上肠胃处于饥饿状态,午餐就不自觉地吃得多,而当肠胃处于饥饿状态,吃下的又会吸收得格外好,热量摄取多了,又会被身体所贮存,成为脂肪。
  饮菜汤缺乏营养
        
即使你能容忍只吃某几种食物的厌倦感,过少的分量也会令身体产生饥饿感,由于过度节食,当停止饮汤吃正餐,很可能会忍不住放肆大吃,这样就会前功尽弃。
  支招:总观来看,饮菜汤不是长远的减肥方法,长期饮用会缺乏营养,影响身体机能,采用前要三思!
     戒淀粉质易伤身
  专家分析:这个方法的原理是透过戒吃淀粉质和含糖食物,将血液中的葡萄糖减低,发出讯息令身体分解脂肪,以提供热量维持新陈代谢,所以能达到消减脂肪之效。但相对也会带来不少问题,例如会令身体的酸碱不平衡,影响细胞功能;此外,这种饮食方法营养又不均衡,缺乏多种维他命和矿物质,危险性颇高,不能长期使用。

吃代餐不饱易狂吃
     专家分析:代餐的热量较低,以之代替正餐,就能大大减低每天的总热量,达致减肥功效。但吃后很多时候得不到饱足感,以致晚餐食量大增,往往达不到预期效用。
  支招:早上和中午是补充营养的最好时间,所以尽量不要在这个时段喝某些减肥奶粉,特别是午饭,为你提供的10天减肥午餐单,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效,同时还可以有效地减轻体重37公斤!

   
 
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