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早上这样吃!一个月瘦10斤够不够【吉林减肥】

文章来源:吉林减肥 发布时间:2017-09-21 阅读数:

以柠檬水开启一天
 
柠檬水
  以一杯热柠檬水让你的消化系统醒来,如果你难以接受热柠檬水的味道,试试泡上一杯绿茶然后加入柠檬片。
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无乳糖早餐
  早餐中注意不要含有任何奶油和酸奶、牛奶。无乳糖的早餐会让你整天都不担心脂肪。
 
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晨间瑜伽
  瑜伽动作中的扭动能够帮助身体排除废物,大量的扭转和拉伸的动作还能帮助你醒来,每天只要20分钟就可以。  
  
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热带水果汁
 
  吉林减肥网小编说菠萝和木瓜盅都含有蛋白酶,能够消除身体的肿胀,而且能够加速消化身体内堆积的食物,早上用木瓜、菠萝、椰子榨个汁,能够保证你上午身体都在消化。
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慢点吃饭
  吃的太快会导致过多的空气堆积在身体系统中,你的腹部就会越来越鼓胀,所以吃饭时要慢慢咀嚼以免让空气进入身体。
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别吃口香糖
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  只要你不用口香糖,两颊的肿胀就不会到来,这不仅是因为口香糖会让你吞下更多空气,许多口香糖含有的糖醇会让你更容易发胖。
  
 
 
多喝水
  水可以帮助排除身体内多余的盐,让自己保持多喝水的状态,会让水肿不再光临。
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吃藜麦
  米饭中含有多少碳水化合物就不用说了,藜麦比一般的全麦谷物还要更加健康,其中含有纤维和钾,这两种成分都会让你不臃肿。用藜麦、甘蓝、蓝莓做的沙拉能够保证你吃饱并美味。
 
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控制午餐食量
  感觉饿就吃很多,那么你就会完全和减肥这事说再见,控制自己的食量是一件很重要的事情。
 
 
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多吃纤维食物
 
  吉林减肥网小编说足够的纤维能够给人饱腹感,每天25-30克的纤维量是你必须摄取的,而富含纤维的零食能够填补你零食的空白。牛油果、树莓和梨都能满足你的需求。
  
 
 
省掉酒精
  晚餐时的一杯酒或者即使是鸡尾酒都会让你第二天臃肿起来,酒精不但能引起消化问题,其中的糖份还会让你感觉乏力,努力拒绝诱惑吧,用非碳酸饮料和柠檬汁代替这些高糖量饮料。
 
 
吃点芦笋
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吉林减肥网小编说芦笋能够加速消化,并且刺激体内有益菌的生长,晚餐时加一道芦笋沙拉,再搭配上健康蛋白质比如鱼肉或者虾肉就是完美的减肥晚餐。
 
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