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这样喝粥,冬天再怎么喝也不会胖【吉林减肥】

文章来源:吉林减肥 发布时间:2017-11-16 阅读数:

吉林减肥网小编说天气一冷就很喜欢吃粥
因为再冷的天儿
只要吃上那么一口
整个人从里到外都会变得暖融融的
 
这一次想和大家分享下天冷吃粥
 
 吃粥有讲究 
这样喝粥,冬天再怎么喝也不会胖
吃粥是有讲究的,这个讲究首先是时间:
 
如果是减肥的话,安排早上或者晚上吃粥会更好一点。
 
在三餐的分配中,午餐的比重是比较大的,因为它是一天供能的主力军。粥的饱腹感相对弱一些,消化起来又比较快,把粥放在早餐或者晚餐吃更好一点。
 
其实,粥的搭配也有讲究:
这样喝粥,冬天再怎么喝也不会胖
粥的主要成分是碳水化合物,本身营养是比较单一的。
 
所以就算是减肥,最好也不要只喝粥,可以在喝粥的时候适当补充一些优质蛋白、优质脂肪之类的配菜,像是鸡蛋、新鲜的肉等等,来改善粥营养单一的缺陷。
 
至于白粥常见的搭配:油条、榨菜、咸蛋……最好还是少吃一点。
 
再次,粥的类型也有讲究:
这样喝粥,冬天再怎么喝也不会胖
在有配菜的情况下:杂粮粥比普通白粥更好,饱腹感更强
 
在没有配菜的情况下:肉粥/蔬菜粥也是不错的选择,营养更丰富一些
 
 吃粥注意事项 
 
1.不要吃得太烫
 
吉林减肥网小编说在吃粥的时候,很多人喜欢趁热吃。但是我们的口腔、食道等上消化道黏膜十分柔嫩,承受不了过高的温度,太烫的话很容易被烫伤……
 
所以喝粥的时候不要太急,放温一点,吹凉一点再入口,会更好~
 
2.不要吃得太急
 
由于水分比较多,有时候吃粥就不叫吃粥,叫喝粥~
 
有些人吃东西比较急,尤其是粥,一口气咕噜咕噜喝下去不带停的。虽然粥比较好消化,但是这样喝的话,对身体还是不太好的。
 
 
不要着急,慢点喝,细嚼慢咽无论在什么时候都是适用的。
 
3.不要吃得太稀
 
稀的粥因为水分更多,所以热量更低,营养成分也相对更少一点。
 
吉林减肥网小编说如果选择稀粥作为主食的话,又怕吃多只吃一点点,那么很有可能会造成主食摄入不足,饿得更快的情况。
 
在这种情况下,选择稠一点的粥会更好一点。
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